nie wiem

E tam... takie standardowe batony to nie w naszym stylu czy ja wiem czy standardowe raczej na rynku wlasnie nie bardzo jest wyrwac dobrego batona o duzej ilosci bialka bez ww , nie wspominajac o cenie :-)

czyli ostatecznie taka dieta? wiem ze miała byc dieta 2800kcal a mam na 2500. ale wiecej rady nie dam zjesc; D dziekuje bardzo za pomoc :) bardzo to doceniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97da0627e33415ca2e2e315032ab7a1.png Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-11 21:55:15

Nie no ja wiem tak to miesiac staram sie zmieniac cwiczenia w dany dzien zmienaic cwiczone gruyp miesniowe tak samo z ciezarami. A co bys zmienil zeby plan powalal na kolana heh

No dobra to co w takim razie pierwsza seria jest tylko rozgrzewkowa druga też trzecia też a dopiero w czwartej serii dajesz z siebie wszystko? Wiem że tak sie powinno robić ale jaki to ma sens w takim razie? Nie lepiej zrobić 2 serie ale porządnie żeby w obu seriach zmęczyć mięśnie??

No elekroman wlasnie o to mic chodzilo i nie mogelme znalesc zlow zeby dla tego buka tlumaczyc heh No to spox juz wiem o co ci chodzi a na reszte miesni progresje 12,10,8,6 czy tez jakies zmiany bys wprowadzil ??

no dobra cwaniaczku ale ja cwicze 4 lata a ty nie cale 2 wiec mi tu nie mow ze jestes tylko rok mlodszy i prawie taki silny jak ja. Zeby uniknąc zbednych klutni i nie porozumien to zapomnialem powiedziec ze nie widzialem jeszcze 19 sto latka co cwiczy 20 miesiecy i podnosi 130kg, a poza tym myslalem o 19-sto latku takim co sie nie kuje w dupe. I [...]

co do tych ćwiczen ze sztangielkami to jedyne co moge zrobic i robie to rzozpietki i kiedys probowałem przenosów jak zaczynalem ale do pozostalych mam za małe obciązenie (7,5 kg hantla) jesli chodzi skad wiem ze odstaje to widze i chyba mam racje co do kątów i rozstawu rak to zmieniam i próbuje różnych wersji teraz własnie zaczynam nowy cykl i [...]

[...] Czytalem naprawde duzo artykułow i stralem sie kombinowac ale jednak wole sie poradzic kogos kto sie na tym zna lepiej gdyz wiem ze dieta to fundament jesli chodzi o uprawianie sportu czy chodzenie na silownie. Teraz pytanie czy sa jeszcze jakies zastrzezenia do planu diety oprocz tych proporcji czy plan jest ok i moge zaczac z niego korzystac? [...]

Dwa razy startowałem w zawodach z Boksu. Acha kiedyś karateki do nas przyjechali na sparingi (z boksu) i wpierdy straszne dostali (mimo że oni kopali a my nie) Dlatego że startowałem w zawodach wiem czym różni się walka w zawodach od oglądania jej w tv. Nie powiedziałem że walki w tv muszą być reżyserowane ale ze mogło by się tak zdażyć. A co do [...]

Jeszcze tylko jedna rzecz mnie martwi Panowie jak wspominałem, mój endo od pół roku mnie czaruje i kombinuje, kluczy, jakby nie chciał dać mi tych iniekcji a powiedział, że klom muszę już przestać jeść, teraz kazał mi go odstawić całkiem a brać anastrozol co tu teraz robić ? nie chcę odstawiać klomu, bo to droga znowu do bujanki hormonalnej, test [...]

Jeszcze tylko jedna rzecz mnie martwi Panowie jak wspominałem, mój endo od pół roku mnie czaruje i kombinuje, kluczy, jakby nie chciał dać mi tych iniekcji a powiedział, że klom muszę już przestać jeść, teraz kazał mi go odstawić całkiem a brać anastrozol co tu teraz robić ? nie chcę odstawiać klomu, bo to droga znowu do bujanki hormonalnej, test [...]

Dostaniesz iniekjce, tyle zeby imiotowac endogenna ilosc, ~100mg tydz Do tego powinien Ci dac hcg i pewnie nadal bedzie trzeba kontrolowac estro, okaze sie po badaniach Skoto test bedzie w normie to bedziesz sie czul ok i nie niesie to zadnych zagrozen...... Tak, ale zajdę do lekarza z testem napędzonym klomem na powiedzmy 6-7 (zakres 2,4-8,4) a [...]

Dzięki wielkie, poprawiłem tą dietę. Ostatnie pytanie, skorzystałem z dziennika posiłków Vitalmax i wyszło mi, że mam za dużo białka, 2,3gram/na każdy kilogram. Czy taka różnica może jakoś niekorzystnie wpłynąć na efekty? Wiadomo białko jest potrzebne, jednak nie można z nim przesadzać o ile wiem.

Malinko, wiem, że się czepiam... uwielbiam Twoje przepisy, ale we wszystkich jedno mi przeszkadza - po gramach, skrót "g", nie stawiamy kropki. ;-) to tak jak po numerze "nr" ;-) Gdyby się dało, to dałbym soga, ale nie wejdzie...

tak przy okazji tematu posta o efektywnosci kreatyny... zaluzmy ze kupie kreatyne i będe brał codziennie rano 5g, nie chodze na silke, robie jakies pompki albo sobie hantelkami macham na drazku sie podciagam itp. Na silke chodzic nie zamiezam (brak czasu hajsu checi itp). A teras pytanie czy tak jedzona (w takich okoliczonsciach) kreatyna wogole [...]

Chodzi mi ogolnie o srodki ktore moga polepszyc koncentracje, pamiec lub pobudzic. Z tego co wiem to Nootropil, Memotropil, Lucetam sąttylko na recepte tak ? No i chodzi głównie o to żeeby skutków ubocznych żadnych nie było :) A np Guarana pobudza lepiej od kawy? Sogi ofcorz leca

Wiem że nie stragan ale może ktoś miły wkleji swój plan masowy ;) Sopel 90 / w tym linku co podałeś jest dużo treningów ale prze ładowanych a takiego nie szukam

Wiem ale wlasnie chodzi mi o to zeby nie spadlo zbyt duzo wagi, nie dawno przytylem 23 kilo i szkoda mi tracic tej masy spowrotem...wrecz przeciwnie chcial bym uzyskac wiecej wagi ale zalezy mi tez na rzezbie...

z tłuszczu mięśni nie zrobisz - jeżeli tak to zrozumiałeś. To co ci się nazbiera podczas masówki, trzeba niestety później zrzucić, żeby odsłonić mięśnie. Może po prostu jesz o wiele za dużo. Na diecie masowej trzeba utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, ale bez przesady. Do miętkiego: Co do Carba - to są to węgle o zróżnicowanym indexie [...]

JEŚLI NIE CHCESZ TO NIE WIERZ ALE TO JEST PRAWDA BYŁO TAM MOŻE OK STU OSÓB KTÓRE TO OBSERWOWAŁO Z NASZEGO MIASTA JAK CHCESZ MYŚL JAK CHCESZ JA WIEM SWOJE